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冬天坐月子,产妇做到“四个暖”,身体恢复快
发布时间:2021-11-15        浏览次数:1        返回列表
 坐月子是指女人生完宝宝之后,需要在家里静心休养的42天,大约一个月的时间,所以称为“坐月子”。

坐月子可以说是女人产后的头等大事,月子坐得好与否,直接关系到产妇身体的恢复和今后的健康。如果产妇月子坐得好,身体可能比孕前还要好的,反之,如果月子坐得不好,身体可能会落下手疼、脚跟疼的病根,俗称“月子病”。

和夏季坐月子相比,冬季坐月子要幸福得多,每天都能睡得好,吃得好。但是冬季天气寒冷,产后保暖是月子里的重中之重。

妈妈和宝宝居住的房间,室温要控制在24度左右,切记不要忽高忽低。冬季天气干燥,亲子房间不仅要注意温度,还要控制湿度,湿度一般控制在60%左右比较舒适。除此之外,每天中午左右都要通风半小时,保持室内空气新鲜(妈妈和宝宝要先去别的房间)。

月子里产妇的身体比较虚弱,同时要排出体内多余的水分,出汗较多,极易弄湿贴身衣物。除此之外,产妇要频繁哺乳,照顾婴儿,极易受风受寒,因此一定要做好保暖、及时更换潮湿的衣物。

冬季坐月子,4个部位的保暖一定要做好

头部

我是8月份坐的月子,那时候天气炎热,根本没把保暖当回事。每天屋里屋外瞎溜达,从来没戴过月子帽,有时候贪凉还会在风扇或空调下吹一会,现在落下了头疼的病根,天一冷就会脑袋疼。

女人坐月子的时候一旦受凉,头部的血管就会急剧收缩,肌肉也会变得紧张,非常不利于产后恢复。因此建议妈妈们,坐月子的时候一定要戴个月子帽,无论是冬天还是夏天。

肩膀

女人怀孕以后体质也会发生变化,身体变得容易燥热,睡觉时常常喜欢把手脚伸出被子外,即使到了坐月子的时候,仍然保持了这种习惯。

冬季天气寒冷,妈妈哺乳和睡觉的时候又容易把肩部暴露在外,很容易让肩部受风着凉,落下肩膀酸疼的毛病。

很多妈妈多年后多会有腰部酸疼的毛病,很多人会把它归咎于坐月子时腰部保暖没做好,这是有科学根据的,并非空穴来风。除此之外,产后腰疼还和月子里弯腰太多,提重物有关系。

脚部

一些妈妈产后常会有脚跟疼的问题,这和月子里脚部保暖有着直接的关系。月子里,新手妈妈穿硬底鞋,甚至是高跟鞋,很容易导致脚部血液循环不畅和着凉的问题。

妈妈坐月子的时候,建议穿带跟的软底鞋,而且穿鞋时一定要穿一双袜子,做好脚部的保暖工作。每晚睡觉前,最好用热水泡脚一刻钟,有助于促进脚部血液循环,缓解疲劳,让身体尽快恢复。

除此之外,产妇在洗澡和洗头时也要注意保暖,不但室温和水温要控制好,洗漱后要把身体和头发擦干、吹干后再出浴室。

 



       坐月子的这些误区,你中过几个?

老话说,坐月子是女人的第二次“重生”,所以很多家庭特别注重月子期间的各种细节,老人们也总会依照自己是过来人的身份,为儿媳妇传送五花八门的月子经验。

可以洗澡。但是避免用盆浴,建议淋浴,因为产妇刚生产完伤口没有完全愈合,而且水毕竟不是无菌的,盆浴容易感染伤口。

其实没有那么讲究。老人家常说,月子时期的水要经过烧开放温后才可以洗,是因为防止感染的发生,因为生水的话有时候会有些细菌的,但是一般淋浴的话是没事的,只要是把水温控制在身体能够接受的温度就可以的,再就是需要注意洗头或者是洗澡后注意保暖和室内温度的控制比较好的,

3.坐月子必须全部捂得严严实实?无论春夏秋冬都应该是长衣长裤,再穿袜子吗?

其实没有这个道理。月子期间,由于刚生完宝宝,激素水平迅速改变等原因这时候体质会比较敏感! 需要避免着凉、吹风,但是并不需要捂得特别严实,更不能热着,出太多汗。

我们都知道红糖是温性食物,产后喝红糖水有活血化瘀的效果,也能够给月子期间的女性补血。但是产后一般女性都会有排恶露的情况,子宫的淤血随下体排出,这个时候若是每天都服用大量的红糖水,就会造成产后恶露不尽,出现产后出血的问题。而且红糖热量比较大,妈妈饮用过多月子期间出汗比较多,热量无法散发就会出现中暑的情况。所以,产后喝红糖水并不是越多越好,生完宝宝饮用3到5天就可以了。

在月坐月子期间是可以适量的吃盐的,但是最好还是以清淡、温性的食物为主,不要吃辛辣刺激性的食物,避免寒凉食物的摄入。而且产后适量的摄入盐能帮助排出体内的毒素,还能增进食欲,增强营养。所以民间所说的禁盐的说法是属于一种传统观念,是属于不正确的一种说法。如果在饮食中不放盐,反而会造成营养不良,甚至有可能会影响到产妇的泌乳。

7.月子期间一定要忌口吗?比如牛肉羊肉海鲜.......

月子期间忌口并不能影响孩子以后预防过敏的问题,除了辛辣刺激的、过冷过硬的食物,其它的食物都是可以吃的。只要没有特别的不适,不需要过分忌口。

因为产妇生产后能量消耗过多,且需要给宝宝哺乳,需要大量的营养来帮助身体恢复,忌口过多,饮食难免单调,摄入的营养满足不了妈妈宝宝的需要。

事实上,坐月子是可以吹空调的,只要风口不吹着产妇就没有太大问题。

因为刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛,容易出汗,适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的,如果坚持高温环境下不开空调,室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人孩子都会起痱子,还容易造成产褥期中暑,滋生细菌,新妈妈中暑是不利于产后恢复的,而且还会影响孩子的睡眠。

不可以,一定要刷牙。要正常的刷牙,不刷牙的病人未来患牙龈炎的风险远远高于刷牙的人,但刷牙建议用软毛刷和温水。

没有相关数据表明。有些女性刚生完孩子视力明显下降乃至失明,主要是营养不良引起的视神经炎,与哭并没有什么直接关系。

而今产妇大多是营养过度,因此营养不良引起的视神经炎很少见了。但是现在不少女性在妊娠期的时候就伴有高血压、高血糖、肾功能受损等情况,这些全身疾病都会引起眼睛的并发症,出现这种情况一定要及时检查治疗。

与传统月子久卧床的观念相反,现代医学研究认为,产后早期适当的活动,不仅可以促进产妇身体尽快恢复,还有利于子宫复旧和恶露排出,预防多种产褥期疾病,例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。

刚生产完的宝妈一定要科学坐月子,吃好、睡好、心情好,作息规律,才能奶又多质量又好,宝宝吃了才会健康。