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坐月子期间,三件事别做,身体才能恢复更快、更好
发布时间:2021-11-15        浏览次数:1        返回列表
 生完孩子坐月子,是咱们中国的传统习俗了。有定居国外的朋友说,这很“中国风”,表示她们那里没有这样的习俗,很快去上班了。但在医学上,产后的42天,属于身体调理阶,也被称为“产褥期”。

坐月子好处多,新手妈妈可知否?

坐月子的起源,距今有2000多年历史,最早可追溯到西汉时期(西汉【礼记内则】)。而当今坐月子则是除了仪式感以外,更多是为了身体的健康而来。从医学和社会学的双视角来解读,坐月子则是帮助产妇顺利渡过心理转折和生理转折的关键时期。

我生了两个宝宝,也坐了两次月子。生完老大后,我的身体非常虚弱,最初的几天,只能下床走动几步,后来才能逐渐的增加活动量。当时老公照顾我,说我的脸色苍白,浑身没力气,看起来很虚弱。经过一段时间的恢复后,身体得到了充分的滋养,慢慢才好了起来。

怀孕期间耻骨疼的厉害,医生叮嘱我产后去医院做了康复锻炼,产后体重也逐渐恢复到孕前状态。当然,这个过程还是很难过的,每天的饮食、活动量都有控制,尽量照顾到身体的当下状态,并结合实际情况进行调整,医生也会经常打电话,询问恢复情况。

如果说坐月子期间收获最大的,应该是腿部、胳膊、颈椎,逐渐恢复正常,摆脱了孕期的酸 痛感,一点点在恢复了。还有腹部的赘z肉,宝宝出生后的头几天,还是很明显,有恶 露没排出,看起来肚子里还有一个娃儿似的。等42天去产检,医生说我得腹直z肌分离已经趋近正常范围,再配合一些产c后锻炼,小肚子也能慢慢消退了。

有些妈妈们没那么重视,产后的恢复情况,可能在坐月子期间,还是做家务、照料孩子等等,身体恢复会慢一些,甚至可能有“月子病”。比如我表妹,坐月子穿的不是包跟的拖鞋,她说出了月子后,走路上班到公司,感觉脚后跟疼、痒,一阵阵发麻。后来去月子中心发汗,也无济于事。

如今产后的月子会所,也越来越多。我们小区楼下就有两三个,市区更是数不胜数。有资料统计,全国有3000多家正规月子会所,且有逐年增加的趋势。由此可见,现在的产妇,对坐月子也越来越重视了,才催生了月子会所这种新行业的发展。

但在科学坐月子的问题上,新手妈妈们还会遇到一些问题,比如能不能洗澡?能不能刷牙?能不能吹空调等等,这些问题看起来是“老规矩”,但也有科学应对的方式,不知道你做对了没有?

科学坐月子,三件事你别做了

晓雯刚生完宝宝,我去看她的时候,她躺在床上,宝宝在一旁睡觉,画面看起来很温馨。晓雯说,自己对坐月子很迷茫,恰巧是老公伺候,也没那么细心,她不知道接下来怎么办?我之前做过育婴师,照料过上千名妈妈们,再加上自己也是二胎妈妈,从经验和理论来说,都是比较足的。

所以,我跟晓雯分享了一些经验,并讲了“三不”原则,晓雯表示很受用。一个月后再见到她,身体恢复的很好了,还跟我道谢呢!

“三不”原则

1、 不用眼过度

现在信息化时代,大家都有用手机、用平板的习惯,甚至每天都要抱着手机刷。

我曾经看到过一组数据,说的是平均每天每个人要看手机450次以上,这个数据还是早几年的,放到现在可能翻倍。

月子期间是不建议长时间用眼睛的,不仅容易造成眼睛干 涩、流泪,还可能伤害视 力。如果你喜欢看电子书,也建议换成纸质或专门的阅读器,减少对眼睛的伤害。

2、 不肆意进补

过了孕期的“一个人吃两个人补”,产后妈妈们的身体经历分娩时的损伤,也需要多补补了。但此时不必要大吃特吃,一日三餐以外,可以增加点2~3次,少食多餐,不仅恢复身体更快,对身材恢复也有很大帮助。

我当时是在产后三个月,恢复到孕前的体重。得益于月子期间膳食管理的合理性和运动锻炼。坐月子本身活动量少,如果吃太多,会加剧肥f胖现象,对健康、体重乃至宝宝吮吸母乳,都没有太好的帮助,还可能引发一些健康j病。

3、 不吃寒凉食物

姐姐说,她坐月子最想吃的是雪糕,生完孩子刚好在夏季,看到别人吃,真的很想上去啃上几口。

我跟她说,忍忍吧,身体是自己的。产后吃寒凉食物,不仅对身体的恢复有影响,吃母乳的宝宝,也容易因此拉l肚子、腹f痛等。

“老规矩”坐月子不可取

产科医生表示,古代坐月子习俗和当时的外部条件有关,但现在生活水平逐步提高,坐月子只要注意保暖、不对着风口吹,不必“捂月子”。

我家是山东的,经常看到山东卫视上曝光,有坐月子“捂”出来的人r命 案。说真的,我自己看后都后背发凉。那些传统陋习,真的不能再这样侵害我们的生活了。

1、 坐月子可以洗澡,一周后进行(顺产3~4天可尝试淋浴);

2、 坐月子可以吹头发,避免受风感冒;

3、 坐月子可以开窗户,每天半小时左右通风;

4、 坐月子可以刷牙,清洁口腔卫生;

5、 坐月子适当吃盐,避免水电解质失衡;

6、 坐月子可以吃蔬菜、水果,补充维生素,预防产后便秘。

如果说起来习俗中的坐月子“陋习”,或许一晚上也说不完。所以,科学坐月子,秉承上面的“三不”原则,是很有必要的。

 



        为什么产后需要“坐月子”?只是习俗吗?坐月子有什么好处吗?

怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了,就要吃很多孕期无法吃的食物。可是生完孩子后还是要坐月子的。那么产后需要坐月子的原因有哪些呢?

怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了,就要吃很多孕期无法吃的食物。

可是生完孩子后还是要坐月子的。

那么产后需要坐月子的原因有哪些呢?

1、恢复身体脏器

因为胎宝宝生活在子宫中,在生长过程中不断地将膈肌向上顶,从而使孕妈妈的心脏位置发生了变化,这就给孕妈妈的心脏增加了负担。而且肺的负担也会加重,咽喉、鼻、气管黏膜有可能充血水肿。同时,肾脏的负担也会加重,关节、内分泌系统都会发生相应的变化。这些身体脏器的功能要靠坐月子这段时间的养护才能恢复。

2、恢复体力

在分娩的时候,宝宝会给孕妈妈的身体造成一定的创伤。而在待产的过程中,由于子宫收缩带来的阵痛会消耗孕妈妈大量的体力,从而使孕妈妈在生产后身体极其虚弱,抵抗力下降。这也需要坐月子的休养才能恢复。

3、为了预防疾病

产后女性身体是极为虚弱的,此时就容易造成某些疾病的侵袭,比如感冒、腰疼等。因此,产妇就要坐月子,这样能让身体恢复之前的状态,慢慢的变得强壮。

4、调养恢复生殖器官

宝宝出生时会导致新妈妈的外阴和子宫颈变得充血、松软、水肿,而且胎盘剥离后,会在子宫内膜留下创面。在正常的分娩情况下,通常外阴需要半个月的时间才能恢复,而子宫需要大约42天的时间才能复原,子宫内膜复原所需要的时间会更长,大约需要60天。

5、恢复体内激素水平

产后妈妈体内激素会发生大的改变,比如雌激素水平会急剧下降,这将影响到妈妈的心情状态,因此产后妈妈极易发生产后抑郁症,妈妈在坐月子期间一定要保持精神愉快,避免不良的精神刺激。

坐月子可以洗澡吗?

女性在坐月子期间是可以洗澡的。

在很多人的观念里,女性在坐月子期间是不能洗澡的,也不能洗头,否则,会导致寒气入体,人体的气血会流通不畅,在以后的日子里会经常全身疼痛、腹痛,留下所谓的“月子病”。

其实,这种观点是不正确的。女性在坐月期间,只要防护得当,完全是可以放心的洗澡的。只要洗澡的房间足够温暖,洗后及时的擦干,完全是不用担心会受风着凉的,也不会留下所谓的“月子病”。

产后洗澡的必要性:

女性在产后坐月子期间洗澡是很有必要的。产后及时的清洗身体,不但可以去除身体表面的污垢,还可以加速人体血液的循环,更快的去除产妇身体的疲劳感,促进身体的恢复,还有助于改善产妇的心理状态,减少产后抑郁的发生。

临床实际表明,产后经常洗澡的女性,身体恢复比较快,洗澡对产妇恶露的性质及数量等无明显的影响,以后也不会出现人们所担心的月子病的发生。

注意事项:

1、洗澡注意水温一般控制在35到37度之间比较好,不要弄得太冷或太热。

2、产后洗澡一定选择淋浴的方式,不要盆浴,避免污水进阴道,引起感染。

3、对于体质较差,身体还没有恢复的产妇,洗澡的可以采取擦浴。

4、在寒冷的季节里,室内温度也不宜过高,避免室内充满水蒸气,引起产妇缺氧。